Eerste gesprek Tijdens een eerste gesprek bespreken we wat jouw klachten zijn en wat je graag zou willen bereiken met de sessies. Vervolgens onderzoeken we samen hoe jij reageert op stress. We focussen daarbij op drie belangrijke aspecten van stress: wat veroorzaakt jouw stressgevoel, wat gebeurt er in het lichaam bij stress, en hoe hindert stress jouw dagelijkse functioneren en gezondheid. In een eerste of tweede gesprek kijken we met behulp van biofeedback hoe jouw hartslag, hartritmevariatie, ademhaling en spierspanning zijn in rust, hoe deze veranderen tijdens een korte stresstest en of/hoe snel deze terugkeren naar hun oorspronkelijke toestand na afloop van de test. Is het lichaam in een gespannen toestand bij aanvang van de test of is het lichaam niet in staat terug te ontspannen na afloop van de test, dan is er sprake van een lichamelijke ontregeling. (Klik hier om meer te lezen over biofeedback.)   Vervolgsessie(s) Is er een lichamelijke ontregeling, dan gaan we eerst verder met het herstellen van deze ontregeling. Ook hiervoor maken we gebruik van biofeedback. Vervolgens werken we rond jouw stressgevoeligheid en stresstolerantie. Enkele voorbeelden van wat aan bod komt zijn: - Hoe kan je anders omgaan met stresserende gedachten en negatieve interpretaties?    - Hoe kan je jouw lichamelijke stressreactie temperen en/of nuttig inzetten - Hoe kan je jouw lichaam helpen herstellen na een stresserende situatie/stresserende dag   Verschillende therapie/coachingsvormen worden daarbij gecombineerd om de best mogelijke begeleiding te bieden. Tijdens elke sessie worden er oefeningen aangereikt waar jij thuis zelf mee aan de slag kan. Elke persoon is anders en heeft zijn/haar eigen noden. Het verloop van een sessie wordt hierop steeds afgestemd.

Een burn-out herstelproces bestaat uit verschillende fases. Een 'diagnose' burn-out kent verschillende gradaties in ernst, gaande van een 'overspannen beeld' waarbij de persoon veel klachten ervaart maar wel nog relatief normaal kan functioneren tot een 'klinische burn-out' waarbij de persoon tot niets meer in staat is. Het tempo waarmee je de verschillende fases in een burn-out herstelproces doorloopt, hangt erg af van de ernst bij aanmelding. De verschillende fases zien er als volgt uit: Herstellen van het stress-systeem: Installeren van een periode van totale rust waarbij zoveel mogelijk verantwoordelijkheden worden uitbesteed. Heropbouw van activiteiten: Graduele opbouw van lichamelijke belasting gevolgd door graduele toename van cognitieve inspanning. Hervalpreventie: Welke omstandigheden, gedrags-en/of gedachtenpatronen hebben de burn-out mee in de hand gewerkt en hoe kunnen we deze aanpakken om te zorgen dat men niet meer in een gelijkaardige situatie terecht komt.

Praktisch Adres van de praktijk: Fruithoflaan 89, 2600 Berchem. Verdiep: Gelijkvloers Parking: normaal kan je makkelijk parkeren in de buurt. Let op, je dient parkeergeld te betalen. Openbaar vervoer: De praktijk ligt op een kleine 10min. wandelen van tramhalte 'Pulhof' op de Grote Steenweg. Tarieven Tarief: €75 voor een sessie van +/- 50 minuten. Terugbetaling: Ik ben geconventioneerd eerstelijnspsycholoog. Facturatie: Je kan een factuur vragen. Er komt dan 21% btw bij.